Průběh cvičení
Úspěchem zumby je nejen kombinace tance a posilovacích cviků, ale také střídání rychlejšího a pomalejšího tempa. Lekce zumby obvykle trvá jednu hodinu. Na začátku hodiny je potřeba tělo rozehřát – cvičí se na pomalejší hudbu volnější sestava. Zhruba v půlce hodiny je nejrychlejší hudba, nejrychlejší rytmy. Připravte se na to, že instruktorka cviky nevysvětluje krok za krokem, zkrátka je ukáže a vy se pokusíte je napodobit. Nemusíte se bát, že to nezvládnete, jelikož hudba a rytmus vám napoví. Díky tomuto střídavému tempu dochází ke spalování tuků a formování těla. Během lekce se samozřejmě dělají přestávky, kdy si můžete odpočinout a napít se.
Jak se vybavit na zumbu
Základem je samozřejmě pohodlné oblečení. Každý (spíše každá), kdo již má s podobným cvičením zkušenosti určitě ví, co správného na sebe. Pokud však potřebujete inspiraci, zde je pár tipů.
V první řadě by na vás oblečení nemělo příliš plandat, jelikož to vás může znervózňovat a rušit vaší pozornost. Ideální jsou tedy přilehlejší trička nebo tílka a legíny nebo kraťasy. Pokud jste ochotni do sportovního oblečení dát více peněz, je určitě dobré vybírat spíše ve značkových obchodech. Oblečení je z kvalitního materiálu, navíc látka by měla z těla odvádět pot, takže se v něm nebudete po chvíli topit.
Dalším a snad ještě důležitějším prvkem jsou samozřejmě boty. Jestliže si koupíte boty, které vás budou tlačit nebo dřít, může se stát, že si pak kvůli puchýřům zumbu chvíli nezacvičíte. V tomto případě se určitě vyplatí investovat do kvalitní obuvi.
Pokud máte delší vlasy, nezapomeňte na takovou maličkost, jako je gumička. Nevěřili byste, jak dokážou vlasy šlehající vás do obličeje cvičení znepříjemnit.
V neposlední řadě myslete na pití a ručník. K pití je nejvhodnější obyčejná voda, ale někomu může více vyhovovat energetický nápoj, jelikož pak ze sebe vydá víc. Ručník snad netřeba vysvětlovat – zapotíte se tak, že vám jeden nebude stačit.