Zumba Dancing

Dnes se podíváme na druhy Zumby a na základní kroky…

Druhy zumby

Zumba Basic Steps Level 1 – základní kroky zumby.

Zumba Basic Steps Level 2 – rychlejší a náročnější cvičení, více tanečních kroků.

Zumba Gold – zumba určená starším lidem nebo lidem absolutně bez kondice (obézním).

Zumba Toning – kombinace cvičebních a tanečních prvků za účelem spalování kalorií a zároveň tvarování těla, používají se činky, které imitují rumba koule.

Aqua Zumba – zumba vhodná například pro lidi po nemoci nebo jako rehabilitace, díky odporu vody je cvičení náročnější, ale zároveň pro tělo zdravější.

Zumbatomic – cvičení určené dětem od 4 let.

Zumba – cvičení i tanec

Při cvičení zumba se využívají základní kroky salsy (rychlý tanec populární v Americe), reggaetonu (rytmy bubnů), merengue (svižný tanec z Dominikánské republiky), samby, mamba, flamenca, tanga a další jim podobné. Opakují se v krátkých intervalech a nakonec se poskládají do sestavy. Do té jsou zároveň zakomponované efektivní posilovací cviky. To všechno za živé a rytmické latinsko-americké hudby.

Zumba je úžasná v tom, že do cvičení zapojuje zábavu. Pokud cvičíte aerobik nebo spinning, může se vám stát, že chození na hodiny začnete brát jako povinnost, nebudete se těšit. To je zásadní chyba, kvůli které již mnoho žen vzdalo svůj boj za krásnou postavu, a na cvičení přestaly chodit. To se vám na zumbě nestane – hodiny jsou originální, energické, hudba vás strhne. Bavíte se a zároveň se vaše tělo stává krásnějším – tomu se říká zabít dvě mouchy jednou ranou. A co víc – při zumbě dokonce můžete spálit více kalorií než při aerobiku nebo v posilovně. Musíte se však do cvičení pořádně zapojit a dělat ho správně, stejně jako u každého jiného sportu.